Tim Ferriss on how to start meditating

Tim Ferris hat bei Youtube ein Video zum Thema Meditation veröffentlicht. In den knapp 18 Minuten stellt er ein paar Apps und verschiedene Arten zu meditieren vor.

Rückschau und Vorfreude auf 2017

Zwischen Weihnachten und Neujahr habe ich mir es zur Angewohnheit gemacht, zurückzuschauen und Pläne für das neue Jahr zu schmieden.

Wenn ich zurückblicke, sehe ich zuerst den Plan, abzunehmen. Ich begann schon am 28.12.16, weil ich es nicht erwarten konnte. Drei Monate später hatte ich acht Kilo abgenommen und dieses Blog hier begonnen. Es sollte ja jeder wissen, was ich vollbracht habe. Beim Abnehmen hat mir das Buch „der vier-Stunden-Körper“ von Tim Ferriss geholfen. Leider ist mir beim Abnehmen die Puste ausgegangen, woraufhin ich mich Anfang Mai im Fitnessstudio angemeldet habe. Seit dem war ich bis auf eine Ausnahme(Grippe) mindestens dreimal pro Woche drin. Das ist eine Leistung, die ich nie zuvor in meinem Leben vollbracht habe. Anfangs habe ich Kraftausdauer(d.h. 30 Wiederholungen pro Satz) trainiert um meinen Körper ans Training zu gewöhnen. seit Oktober mache ich 12 Wiederholungen mit wesentlich mehr Gewicht. Die ersten Erfolge sehe ich bereits im Spiegel.

Ein weiteres Ziel war es, täglich Bücher zu lesen. Grob geschätzt habe ich das zu zwei drittel des Jahres geschafft.

Persönlich hat sich an meinen Lebensumständen nicht viel geändert. Ich habe meinen Job, den ich gerne mache, Freundschaften haben sich vertieft und ich versuche nach wie vor jeden Tag besser als gestern zu sein.

Was wird mich 2017 erwarten?

Zunächst einmal weniger Körpergewicht auf der Waage. Die Hunderter-Marke fällt 2017! Natürlich will ich sparsamer werden und weniger Geld ausgeben. Auch will ich mich mehr auf die Umsetzung meiner Ziele fokusieren. Ich lies mich in der Vergangenheit zu oft ablenken oder tat gar kontraproduktive Sachen. Beim Fokusieren soll mir Zettel und Stift helfen. Eine Sache, die ich mir jedes Jahr vornehme ist es, Dinge schriftlich festzuhalten. Ich habe mich heute durch mein altes Notizbuch gewühlt und fand es motivierend zu sehen, wie weit ich bisher kam. Ich möchte mein Englisch verbessern. Dafür habe ich mir ein paar Bücher gekauft, die ich durcharbeiten will. Und in letztes Ziel für 2017 ist es, Bücher zu Ende zu lesen. Mittlerweile zähle ich etwa 10 halbgelesene Bücher hier.

Ich hoffe, auch eure Pläne für die Ziele sind geschmiedet, um es 2017 so richtig krachen zu lassen. Bis dahin wünsche ich euch einen guten Rutsch und viel Erfolg im neuen Jahr!

Links am 30. September 2016

Hier gibt es wieder lesenswerte Links, die ich beachtenswert finde.

Links am 17.09.2016

In Zukunft werde ich hier Links empfehlen, die ich beachtenswert finde.

Mein Februar

Mein Februar in Zahlen:

  • Eierkartonseröffnete Blogs: 1 (ja, dieser hier)
  • Artikel veröffentlicht: 9
  • Gesamtanzahl der veröffentlichten Wörter: 1769
  • durchschnittliche Wortanzahl: 196,56 (für den März sind mehr Wörter pro Beitrag geplant)
  • Kilogramm abgenommen: 7 (gerade stagniert das Gewicht etwas)
  • Bohnen gegessen (in Dosen): ca. 70
  • verspeiste Eier: ca. 200

Was mich diesen Monat am meisten beschäftigt hat:

dieser Blog: Da mir die Idee eines deutschen Self-Improvement-Blogs schon länger vorschwebte und ich seit Weihnachten in 5 Wochen 5 Kilo abnahm nahm ich das zum Anlass das Blog hier zu eröffnen. Ohne Masterplan, ohne Storyline, ohne Gedanken, wie die ersten 10 Beiträge aussehen könnten. Einfach loslegen. Die technische Einrichtung dieses Blogs war mir wichtig. Hier ein Schräubchen drehen, da ein Rädchen einstellen, bis das Ergebnis für mich passte. Allerdings habe ich mehr unter der Motorhaube gewerkelt und dabei das Design außen vor gelassen. Die ersten Beiträge erschienen, doch die Schreiber-Qualitäten sind meiner Meinung nach noch ausbaufähig.Schreiben ist halt ein Handwerk, das gelernt werden muss.

Ernährung: Bohnen und Eier sind zwar eine sehr einseitige Ernährung, aber das Ergebnis motiviert mich jeden Morgen aufs Neue. Interessanterweise habe ich für meine Samstage (Cheatdays) kaum noch Ideen, was ich gerne essen wollte. Ich habe halt Kuchen und Eis gekauft, was ich fast schon lustlos aß.

Krankheit: Im Moment (letzte Februarwoche) habe ich eine schwere Bronchitis und kann nicht so, wie ich gerne wollte. Ich esse Sachen, die für Samstag vorgesehen waren aus Langeweile. Die Waage quittiert das natürlich.

InspirationDer englischsprachige Youtuber Evan Carmichael hat in seinem Interview mit Frederick Munawa ein paar für mich wichtige Sätze gesagt: zum einen sagte er, dass seine ersten 700 Videos schlecht waren und er sie nicht ansehen konnte. Er machte trotzdem weiter und wurde besser. Weiterhin sagte er, dass ihm aufgefallen war, dass viele Leute anfangen und aufhören, weil sie nicht sofort 1.000.000 Fans haben. Ein Ziel zu haben ist wichtig, doch es geht mehr um den Weg (Journey) dorthin. Auch fand ich inspirierend, als es um sein Stehpult ging, dass er sagte, dass er nicht gleich ein Pult kaufte, sondern mit einem Bücherregal auf einem Tisch anfing und es nicht darum ginge, auf die perfekte Umgebung zu warten, sondern einfach loszulegen. Nicht auf nächste Woche warten um eine Kamera zu kaufen, um Youtuber zu werden, sondern die Kamera vom Smartphone nutzen. Wie gesagt, einfach loslegen. Ich fand das Video sehr gut, da ich auch mit den Gedanken gespielt habe, das Blog hier einzustampfen, bevor es richtig losgeht. Ich denke, er hat recht, dass es um den Prozess geht und man vielleicht erstmal den Weg gehen sollte, auch wenn die Umstände nicht perfekt sind. Hier das ganze Video:

 

Ausblick auf März: Neben meiner Slow-Carb-Diät, die ich weiter mache, will ich HIIT eine Cance geben. HIIT bedeutet übersetzt hochintensives Intervalltraining. Hier im Blog möchte ich 2 längere Beiträge veröffentlichen. In den Sozialen Medien will ich mich auch stärker einbringen. Mal schauen, was draus wird.

Hallo Welt

Seit Weihnachten 2015 habe ich 5 Kilo abgenommen und will auch noch einiges mehr loswerden. Deshalb will ich hier im Blog meine Erfahrungen niederschreiben. Ich mache das öffentlich, weil ich der Ansicht bin, dass Wissen verbreitet werden soll. Es soll hier um Sport, Ernährung Motivation und einiges mehr gehen. Mal schauen, wie sich das Blog entwickelt…